你为何服用褪黑素？
谈起褪黑素，大家的第一反应一定是失眠。那么，褪黑素真的有帮助睡眠的效果吗？它是否有副作用呢？一般服用褪黑素的的剂量大概是多少才比较合适呢？
一般来说，失眠的原因有以下几种：1.居住环境不舒适或者突然遭遇环境刺激（例如：噪音、强光），气温极端变化以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。2.睡前食用提神饮品、生物钟的随时转换、不良生活习惯、饮食过饥过饱等均可引起失眠。3.身体不适、精神衰弱，或者由于隐藏于身体的疾病而表现出失眠的表象。4.年龄增长（一般多见于老年人）或者引起失眠的药物均会导致失眠。
所以说，引起失眠的原因多种多样，同样治疗的方式肯定也大不相同，如果一个褪黑素就能治疗所有的失眠，那岂不是堪称“失眠神药”了？褪黑素虽然在治疗失眠的用途上小有名气，但我们还是应该客观的看待它的优劣。
什么是褪黑素？褪黑素最早发现于1950年代，当时被认为它能改善皮肤色素沉着。后来进行了相关实验，希望能让皮肤变白。但结果，他们只是觉得昏昏欲睡。最终科学家们意识到，褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。它只是作为“信使”产生作用。对于人类和其他昼行性动物，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。杜斯特通过实验表示，褪黑素治疗失眠的结果是阳性的，但却“微弱”，还需要更多大样本研究。她的回顾分析发现，褪黑素在帮助入睡、保持睡眠和倒时差方面有较弱的效果。欧洲食品安全局也开展了针对褪黑素的研究证据回顾，并下结论称：“褪黑素可帮助减少入睡所需的时间”。杜斯特的研究分析出最常报告的副作用是嗜睡（某种意义上说，这也是人们想要的效果）和头痛。舍尔表示，褪黑素对于一些具有特定遗传变异的人，褪黑素会损害机体处理血糖的能力。
